Programmet för Sorgbearbetning™
Programmet för Sorgbearbetning™ är en kurs som lär dig hur du kan bearbeta och läka sorgen efter dödsfall, separationer eller andra förluster i livet. Syftet är att ge dig både kunskap och stöd för att för att möjliggöra en personlig bearbetningsprocess på ett tryggt och medvetet sätt.
Programmet är världens enda evidensbaserade metod för bestående läkning av sorger och förluster. Det är utvecklat av Svenska Institutet för Sorgbearbetning, och är helt fristående från religion och politik
Kurser
Kursbeskrivning
Under kursen arbetar du aktivt med din egen sorgbearbetning. Som kursledare finns jag där för att vägleda och stötta dig genom varje steg, men det är du som gör det verkliga arbetet.
Du börjar med att identifiera vilka förluster som påverkat ditt liv. Därefter får du lära dig konkreta steg för att bearbeta och frigöra den smärta som är kopplad till det som är ofullständigt.
Metoden lärs ut genom praktiska övningar, och du tillämpar den direkt på dina egna erfarenheter. Hemuppgifter med individuell handledning ingår, och efter kursen har du möjlighet att fortsätta din bearbetning på egen hand med hjälp av materialet du fått.
Nästa informationsträff:
Vid bokning eller frågor hör av dig till 070 644 54 85 eller info@inrero.se
Grundkurser
Sorgbearbetning i grupp (max 4 deltagare)
Omfattning: Kursen sträcker sig över 8 veckor och vi träffs ca två timmar varje vecka. Inför varje kurstillfälle behövs ca 1-2 timmar avsättas för hemuppgifter.
Det är bra om det finns ledig tid mellan kurstillfällena då det kan behövas utrymme för reflexion.
Plats: Kursen ges både fysiskt i Umeå eller online
Kursmaterial ingår och vägledning vid behov mellan träffarna ingår.
Sorgbearbetning individuellt
Omfattning: Kursen sträcker sig över 8-10 veckor. Vi träffs ca 60 minuter vid 8 tillfällen under dessa veckor. Inför varje kurstillfälle behövs ca 1-2 timmar avsättas för hemuppgifter.
Det är bra om det finns ledig tid mellan kurstillfällena då det kan behövas utrymme för reflexion.
Plats: Kursen ges både fysiskt i Umeå eller online
Kursmaterial ingår och vägledning vid behov mellan träffarna ingår.
Fördjupning
Komplexa förluster / Relationen till dig själv
För dig som tidigare har deltagit i en sorgbearbetningskurs och som har bearbetat flera relationer erbjuds en fördjupningskurs där det ges tillfälle att bearbeta Komplexa förluster och Relationen till dig själv.
Kursen sträcker sig över 4 veckor och vi träffs ca två timmar varje vecka. Inför varje kurstillfälle behövs ca 1-2 timmar avsättas för hemuppgifter.
Plats: Kursen ges både fysiskt i Umeå eller online
Kursmaterial ingår och vägledning vid behov mellan träffarna ingår.
Fler bearbetningar och uppläsning av fullbordansbrev
Om du tidigare har gått en kurs i Sorgbearbetning och känner att du vill gå vidare och bearbeta flera förluster erbjuds individuell handledning under 3 veckor.
Alternativt endast ett möte för uppläsning av fullbordansbrev.
FAQ
Hur vet jag om jag behöver bearbeta en förlust eller sorg?
Många bär på sorg utan att riktigt veta om det – särskilt om det gått tid sedan förlusten, eller om det inte rört ett dödsfall. Ett sätt att börja utforska behovet av sorgbearbetning är att ställa sig några varsamma frågor:
- Har du upplevt en förlust eller förändring som fortfarande gör ont eller påverkar dig i vardagen
- Märker du att din energi, sömn eller livsglädje påverkats?
- Känns det svårt att prata om det som hänt – eller känns det som att andra inte riktigt förstår?
- Finns det känslor som är svåra att sätta ord på eller få fatt i?
- Dyker sorgen ibland upp oväntat, i stunder du inte förberett dig på?
- Väcker vissa minnen eller tankar fortfarande stark smärta?
- Finns det något i en relation, eller i livet, där du önskar att det varit annorlunda?
Om du känner igen dig i flera av dessa frågor kan det vara ett tecken på att det finns något i dig som behöver få komma till uttryck. Att bearbeta sorg är inte att glömma, det är att ge det en plats så att det inte längre behöver ta över.
Vad är sorg?
Sorg är något vi alla förr eller senare ställs inför. Det är en naturlig känslomässig reaktion på en förlust – alla de tankar och känslor som förluster väcker inom oss, ofta motstridiga och svåra att förstå.
Att känna sorg vid en förlust är normalt och naturligt. Men att sorgen läker av sig själv är ingen självklarhet. Inte heller att vi automatiskt accepterar eller försonas med det som hänt.
Läs mer på sorg.se